Primeiramente, barra com margarina ou com spray antimoldante um recipiente de ir ao forno. Esmaga duas bananas. Por cima, acrescenta 120 gramas de flocos de aveia e 4 colheres de sementes de chia.
Junta 300 ml. de bebida de soja e mistura tudo. De seguida, adiciona 150 gr. de frutos vermelhos congelados e coco ralado a gosto.
Leva a forno pré-aquecido a 180º durante 25 minutos.
Podes comer morno ou frio com iogurte e um fiozinho de mel.