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Overnight Oats ou Aveia Adormecida
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Tempo de Preparação
5
minutes
mins
Tempo de Refrigeração
8
hours
hrs
Tempo Total
8
hours
hrs
5
minutes
mins
Prato
Pequeno-almoço
Ingredientes
Receita Base
60
gr. de
flocos de aveia
finos
120
ml. de
bebida vegetal
30
gr. de
iogurte grego natural
1-2
col. de chá de
mel
ou agave ou xarope de ácer
1
col. de chá de
sementes de chia
opcional
1
col. de chá de
extrato de baunilha
opcional
Overnight Oats de Frutos Vermelhos
35
gr. de
frutos vermelhos
coco ralado
Overnight Oats de Banana e Chocolate
1/2
banana
1
col. de sopa de
pepitas de chocolate
Overnight Oats de Maçã, Canela e Nozes
35
gr. de
maçã
cortado aos cubinhos
1
col. de sopa de
nozes
em pedaços
1/4
col. de chá de
canela
Preparação
Receita Base
Colocar os flocos de aveia, o mel, as sementes de chia, o extrato de baunilha, o iogurte e a bebida vegetal no frasco. Mexer bem e tapar.
Levar ao frigorífico de preferência durante uma noite.
Overnight Oats de Frutos Vermelhos
Na manhã seguinte, acrescentar frutos vermelhos e coco ralado.
Overnight Oats de Banana e Chocolate
Na manhã seguinte, cortar a banana em rodelas e acrescentar às papas. Acrescentar também pepitas de chocolate.
Overnight Oats de Maçã, Canela e Nozes
Na manhã seguinte, cortar a maçã em pedaços pequenos. Acrescentar ao frasco juntamente com nozes e canela.