Não é muito usual, eu e a família, ficarmos um dia inteiro na praia. Gostamos muito de praia e gostamos muito de férias na praia. E desde muito pequenos que levamos os miúdos, mas habituamo-nos a cumprir o horário de saída pelas 11:30 e depois de regresso pelas 17h. No entanto, com eles a ficarem mais crescidos e a já não dormirem a sesta, de vez em quando fazemos um programa de dia inteiro. Nesses dias, gostamos de levar refeições leves, mas saciantes, visto irmos passar o dia inteiro ao sol. Assim, hoje trago-te três exemplos de refeições práticas para comer na praia que costumamos preparar.
Por norma, levamos sandes, mas também gostamos de levar wraps, que são bastante versáteis e ficam bem com quase todos os ingredientes no seu interior. Estas sugestões são práticas e fáceis de fazer porque de férias ou, mesmo, de fim de semana ninguém quer passar demasiado tempo a preparar refeições.
Egg Muffin de Cogumelos, Espinafres e Bacon
Esta é uma opção muito prática, saudável e fácil de fazer. Precisamos apenas de alguns ingredientes para o recheio e de ovos. Os egg muffins não se desfazem facilmente e são muito saborosos. É uma ótima opção para a praia, para um piquenique ou, mesmo, para a marmita no regresso ao trabalho. Podes ver a receita aqui!
![egg muffins para comer na praia](https://amorasemirtilos.pt/wp-content/uploads/2021/08/almoco_praia_2.jpg)
Wrap de Atum e Cottage
Esta é uma sugestão com wrap super prática de transportar e muito saborosa. Só precisas de 1 wrap, espinafres (ou alface), atum, queijo cottage (usei a versão light do Aldi, mas encontras facilmente no Lidl ou no Continente) e um pouco de sal e pimenta. Mistura o queijo cottage com o atum e temperar com sal e pimenta. Depois, coloca espinafres no centro do wrap fazendo uma linha. Acrescenta por cima a pasta de queijo e atum. Fecha o wrap e está pronto a levar para a praia!
![](https://amorasemirtilos.pt/wp-content/uploads/2021/08/almoco_praia_6.jpg)
Hambúrguer embrulhado em Wrap
Gosto muito desta sugestão porque, além de muito versátil, torna o comer na praia bastante fácil. Não gosto nada de levar uma sandes e o interior começar a cair… Neste caso, tudo o que quisermos pôr no embrulho fica seguro e nós podemos comer descansadamente. Vê a receita aqui!
![](https://amorasemirtilos.pt/wp-content/uploads/2021/08/hamburguer-no-wrap_6-1.jpg)
Quais são as tuas refeições práticas para comer na praia? Deixa nos comentários. Gostava muito de saber as tuas opções!
Procuras também por sugestões de lanches para levar para a praia? Vê o artigo 5 sugestões de Lanches na Praia.
Até à próxima,
Irene
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