Como já te tinha dito aqui, antes da pandemia raramente corria no exterior. Há muito tempo que pratico exercício físico, mas sempre no ginásio. Assim, correr era só na passadeira. Apenas nas férias, aproveitava o bom tempo e corria nos percursos por perto. A pandemia veio revolucionar tudo e tive de adaptar o modo como pratico exercício físico. Além de ter de adaptar a minha corrida ao exterior (há mais obstáculos, temos de estar mais atentos ao que nos rodeia…), apercebi-me também que teria de ter novos acessórios e adaptar a roupa de treino. Vou mostrar-te quais são os meus indispensáveis de corrida.
Indispensáveis do Outono/Inverno
Calças com bolsos
Seja a correr na Marginal, seja em percursos mais perto de casa (como é o caso agora), temos de ter um sítio onde guardar as chaves. Assim, opto sempre por calças que tenham um bolso integrado como estas da Decathlon:
Mi Band
Tenho há já bastante tempo uma pulseira inteligente e já não passo sem ela. Ao mesmo tempo que consigo controlar o tempo e a qualidade de sono, consigo saber quantos passos dei diariamente e a distância que faço nas corridas. Além disso, monitorizo os batimentos cardíacos.
Braçadeira para telemóvel
Quando saio para correr levo sempre o telemóvel, caso a família precise de falar comigo e para puder ouvir música (não dispenso o Spotify). Dessa forma, tenho uma bolsa de colocar no braço, onde levo também o meu Cartão do Cidadão. Poderia lá guardar as chaves, mas são grandes demais para o bolsinho.
Phones sem fios
Outro indispensável nas minhas corridas são os phones sem fios. No Natal, o meu marido ofereceu-me uns earbuds da Xiaomi e já não os largo. São confortáveis, têm bom som e, bastante importante, nunca caíram do ouvido.
Casaco Impermeável
Nestes últimos meses, já corri com sol, frio, muito frio, chuvinha e… chuva. Estou sempre atenta à meteorologia, mas de vez em quando sou apanhada em falso. Para evitar chegar encharcada a casa, nos dias mais duvidosos, levo sempre um casaco impermeável super leve. Tinha-o comprado na Decathlon para uma viagem a Nova Iorque e nunca mais o tinha usado. Este inverno, foi o meu companheiro.
Luvas e Gorro
Dependendo do tempo, uso ainda luvas e gorro. Quando faz muito frio, como foi o caso neste início de ano, é preciso proteger as mãos e a cabeça. Depois de quente, houve vezes em que os tirava, mas a verdade é que foram acessórios preciosos para manter a temperatura corporal e conseguir correr.
Boné
Apesar de correr normalmente bastante cedo e o sol ainda não estar muito forte, quando o tempo está mais quente uso um boné para proteger a pele (além de colocar sempre protetor solar). Prefiro os bonés que sejam leves e que o tecido seque rapidamente.
Ténis
É imprescindível que tenhamos uns bons ténis para que a corrida seja o mais confortável possível. Certamente, não queremos ir a correr, ou mesmo a andar, e a pensar que algo nos está a magoar. O meu conselho é que experimentes bastantes e percebas quais os melhores para o teu tipo de passada (conforme o tipo de arco que o nosso pé tem, a nossa passada é diferente e o tipo de apoio necessário também altera).
Soutien de Desporto
Por último, um bom soutien de desporto é essencial. Precisamos de suporte quer tenhamos um peito pequeno, médio ou grande. Há muitos soutiens de desporto e dos mais variados feitios. Por norma, os mais giros e atrativos são os que menos suporte dão. Devemos esquecer a estética e escolher o soutien pela capacidade de suster o impacto. O importante mesmo é que proteja os tecidos mamários, evitando que as fibras da pele do peito se danifiquem.
Indispensáveis de Primavera/Verão
1 – Boné de Corrida Ajustável Homem/mulher Rosa Coral Kalenji
3 – Garrafa Corrida 115 ml Kiprun
4 – Cinto de Corrida Básico para Telemóvel Preto Kalenji
6 – Soutien desportivo intensidade média
7 – Calções 2 em 1 de Cardio-training Anti-frições nas coxas Muler Preto Domyos
8 – Ténis Fila Memory Superstride
E quais são os teus acessórios indispensáveis para ir correr ou para dar uma caminhada?
Até à próxima,
Irene
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