Já falei algumas vezes sobre a atividade física e a dificuldade de nos mantermos sempre motivados. Eu ia, religiosamente, ao ginásio três vezes por semana e a pandemia e os confinamentos estragaram-me toda a rotina a que já estava habituada há vários anos. Tive de refazer as rotinas e de pensar em novas formas de fazer exercício físico, mas também em novas formas de me motivar. Ao navegar pelo Pinterest e pelas páginas dedicadas ao Bullet Journal, descobri os trackers, que são o registo de determinada atividade que queremos controlar. Pode, por exemplo, ser um registo dos dias em que conseguimos beber a quantidade de água necessária, pode ser o registo dos dias em que conseguimos ler. Enfim, o que quisermos!
E como um Registo/Fitness Tracker te pode ajudar?
E, assim, descobri o registo para o exercício físico ou fitness tracker e percebi que poderia ser uma grande ajuda para me motivar a continuar a treinar, mesmo com os ginásios fechados. Este registo é bastante fácil de fazer e, claro, depende do tipo de controlo que pretendes. No meu caso, criei um calendário mensal, em que pinto as bolinhas dos dias em que pratiquei exercício físico. Claro que podes diferenciar o tipo de atividade: pintar de azul os dias de cardio, pintar de verde os dias de exercícios abdominais ou de força e por aí fora. Como achares que faz mais sentido para a tua prática. No fim do mês, consegues fazer uma avaliação do que conseguiste fazer e se está de acordo com aquilo a que te tinhas proposto. Atingiste os teus objetivos? Não, então o que se passou?
Depois de alguns meses a utilizar este sistema, percebi que, efetivamente, me ajuda a controlar os dias de treino e, melhor ainda, a ter uma perceção de objetivo alcançado. Este mês, com o início do desconfinamento, consegui treinar mais e com companhia, o que só dá ainda mais motivação para continuar o esforço.
Podes criar o teu registo de atividade física, mas se não tiveres tempo ou paciência, eu dou-te uma ajuda. Faz o download do Kit Organiza-te!, que contem várias listas e um Fitness Tracker para te ajudar a mais rapidamente encontrares motivação para treinar. Vê aqui em baixo 👇
Kit Organiza-te!
O "Kit Organiza-te" é composto por:
- Lista de Tarefas a Fazer
- Ficha de Projetos em Casa
- Registo da Atividade Física
- Ementa semanal
- Inventário da Despensa
- Inventário do Congelador
Para teres acesso exclusivo ao Kit, só tens de clicar na caixa "Download Gratuito", colocar o teu email na caixa abaixo e clicar no botão "Enviar Link".
Logo de seguida, receberás na tua caixa de email o link para poderes fazer download do "Kit Organiza-te". Verifica se não vai parar à caixa de SPAM.
Depois de fazer o download é só imprimires e, de certeza, que vais passar a ter um dia-a-dia mais organizado.
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Até à próxima,
Irene
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