Domingo é o meu verdadeiro dia de descanso. Todos os restantes dias da semana, incluindo sábados, acordo cedo e tenho sempre muitas atividades programadas. Por isso, ao domingo gosto de acordar sem despertador e passar o dia sem pressas ou horários a cumprir. É o meu dia para fazer “reset” ao sistema e recuperar forças😁 É também o dia para organizar ideias e preparar-me para a semana seguinte. Por isso, não dispenso algumas rotinas para começar a organizar a semana que se aproxima e torná-la mais eficiente e menos stressante. Vê o que podes fazer ao domingo para uma semana mais produtiva.
Apesar do acordar mais tardio e lento, é raro o domingo em que fico a manhã toda a dormir. Até porque sempre que isso que acontece:
- sinto que o dia passou demasiado rápido;
- sei que vai ser difícil adormecer à hora certa e depois começo a semana já cheia de sono;
- acabo por não ter um domingo produtivo.
Mesmo que sem pressas e ao teu ritmo, há algumas rotinas que podes criar ao domingo para que a semana, prestes a entrar, seja mais produtiva e tu te tornes mais eficiente. Estas rotinas ajudam também a que vivas mais relaxada e sem aquele sentimento de estar sempre no corre-corre. Eu gosto de deixar estas rotinas mais para o final do dia, depois de já ter descansado o suficiente e depois de sentir que já tenho a energia renovada.
1 – Tira tempo para ti
Se, como eu, tens uma semana agitada, precisas de tirar algum tempo para descansar a tua mente e o teu corpo. Abrandar o ritmo e tratar de nós é muito importante para mantermos o equilíbrio da nossa saúde mental. Não digo que precises de um dia inteiro só para ti ou que desapareças totalmente do mapa, mas algumas horas em que não olhes para o relógio a pensar que tens de sair do emprego a correr para ir buscar o mais pequeno ou a pensar nas compras que ainda vais fazer ou as refeições da família.
Eu gosto muito das manhãs de domingo em que consegui dormir o suficiente, mas ainda me levanto com todos a dormir e tomo o meu pequeno-almoço lentamente a ler os jornais na internet. É o meu tempo!
2 – Revê a agenda e organiza a semana seguinte
Ter noção do que nos espera ajuda a que estejamos mais preparadas para o que aí vem. Por isso, será importante reveres a tua agenda e perceberes os compromissos que tens marcados. Até podes nem ter nenhuns 😁, mas ficas a saber isso com antecedência.
Mais para o fim do domingo, depois de recuperar forças, gosto de ver a minha agenda para os dias seguintes e perceber o que tenho a fazer. Assim, não sou surpreendia com nenhuma consulta marcada (com antecedência e da qual já não me lembro) ou com alguma atividade dos miúdos ou algum aniversário.
3 – Faz a To Do List
O domingo é também uma boa altura para fazer a lista dos afazeres da semana seguinte. Depois de ver os compromissos que tens marcados para a semana seguinte, faz a lista das tarefas que pretendes fazer e assinala quando as queres/precisas de fazer. Isto vai ajudar-te a ter a semana mais organizada pois consegues com antecedência programar todas as tarefas que tens de fazer e visualizar como vai ser a tua semana. No fundo, consegues mais facilmente mentalizar-te de como vão ser os próximos dias.
4 – Faz a ementa da semana
Elaborar a ementa da semana é algo que te vai, e muito, facilitar a vida familiar durante a semana. Não tens de voltar a pensar no assunto porque fica logo tudo decidido. Mesmo que não sejas só tu a cozinhar, todos em casa sabem quais vão ser as refeições, logo sabem o que têm de preparar. É um verdadeiro descanso, além de que também te ajuda a poupar alguns euros.
Vê aqui o último vídeo sobre a ementa semanal: Vídeo – Poupa mais com a ementa semanal
5 – Opta por adiantar as refeições
Se o teu tempo é mesmo muito pouco durante a semana, faz uma pré-preparação dos alimentos. É verdade que pode retirar-te algum tempo do teu dia de descanso, mas vais ganhar ao longo da semana: menos preocupações, menos stress ou correrias. Tendo já a comida pronta a cozinhar ou já em parte cozinhada, só tens de a acabar de cozinhar. Vê o artigo 5 Técnicas de Organização para poupar na cozinha e escolhe qual a técnica que mais se adequa a ti.
Nunca senti necessidade de fazer grandes preparações, no entanto, mesmo assim, não deixo de ao domingo preparar os snacks para a semana: faço gelatinas, o queijo quark com gelatina, cozo ovos, faço queques e a sopa… Assim, não tenho de me preocupar mais com esta questão durante toda a semana.
6 – Tenta ter a casa arrumada
Todas sabemos que arrumar a casa é um trabalho inglório… Acabamos de arrumar e chega alguém e tira logo algo do sítio. Por isso, se o teu dia de limpeza não é o domingo, tenta que a casa esteja minimamente arrumada para a semana que vai entrar. Isto vai ajudar a que a tua preocupação durante a semana não sejam arrumações na casa e que consigas aproveitar mais os momentos em família.
Vê aqui o artigo Cria a tua rotina de limpeza.
7 – Prepara a roupa
Neste momento, as minhas rotinas familiares estão bastante bem estabelecidas e não tenho grandes pontos de stress. No entanto, houve alturas mais complicadas, quando os meus miúdos eram mais pequenos e a vida parecia uma “loucura”. Nessa altura, fazia algo que me ajudava bastante: ao domingo à noite, escolhia a roupa para toda a semana, tanto para mim como para os pequenos. Era um verdadeiro descanso. De manhã cedo, era só pegar no cabide do dia correspondente e vestir.
Hoje em dia não sinto esta necessidade, só preparamos a roupa no dia anterior, mas acho que é uma dica muito boa para ter uma semana mais produtiva.
8 – Verifica se as crianças têm tudo pronto para a escola
O fim de semana passa num instante e quando damos por nós já é domingo à noite. Para evitar que os mais pequenos se distraiam e se esqueçam de algo para a escola, certifica-te de que os trabalhos de casa estão feitos, as mochilas estão prontas para as aulas. Com antecedência, verifica também o calendário de testes e/ou entrega de trabalhos para durante a semana não serem apanhados de surpresa.
Tens alguma rotina específica dos domingos para uma semana mais produtiva? Deixa na caixa de comentários mais abaixo.
Até à próxima,
Irene
Se gostaste deste artigo, partilha-o nas redes sociais e ajuda-nos a crescer! ❤
